स्वास्थ्य दांत के आसान उपाय

पलामू समाचार केंद्र

दीपक कुमार तिवारी

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दंत चिकित्सक श्वेता सिंह की कलम से

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भारत में दांतों की देखभाल में असमानता है। इसके अलावा, भारत में बहुत बड़ी आबादी मसूड़ों की बीमारी की शिकार है। इनमें से सिर्फ 2 प्रतिशत आबादी दातों के डॉक्टर के पास जाती है के पास जाती है। स्वास्थ्य अच्छा हो तो आपको सांसो में बदबू या गंदे पीले दातों जैसी अपमानजनक स्थिति का सामना नहीं करना पड़ेगा। आइए जानते हैं दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखने का कुछ उपाय: 

* अपने दांतो को रोज दो बार ब्रश करें: दांतों का क्षरण रात भर में भी हो सकता है, जब आप सो रहे होते हैं।

इसीलिए सोने से पहले और सुबह दांतों को ब्रश से साफ करें। नियमित रूप से ब्रश से दांत साफ करना अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल कीजिए अपने दांत और मसूड़े आपको धन्यवाद देंगे।

* दातों के डॉक्टर के पास नियमित जाइए: क्या दातों के डॉक्टर के पास जाने के बारे मेंं सोचने पर आपको परेशानी होती है? अगर आप मुंंह की देखभाल के लिए नियमित रूप से डॉक्टर के पास जाते रहे तो इतनी परेशानी नहींं होगी। नियमित जांंच से यह सुनिश्चिचित होता है कि कोई भी समस्या हो तो डॉक्टर को समय रहते उसका पता चल जाए और उपयुक्तत उपचार किया जा सके।

* भोजन के समय मीठे और स्टार्च वाले खाद्य पदार्थ कम खाने की कोशिश कीजिए:मीठी और स्टार्च वाली चीजें ज्यादा खाने से सड़न हो सकती है और अम्लीय खाद्य पदार्थ व पेेय से क्षरण हो सकती है। यह खानेे या पीनेेेे के 20 मिनट के अंदर शुरू हो सकता है। अगर आप ऐसी चीजें खाना पीना चाहते हैंं तो इन्हें भोजन के भाग के रूप में लीजिए तब नुकसान कम होगा।